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现代生活中，许多人由于忙碌的工作和学习，无法抽出时间去健身房进行锻炼。然而，这并不意味着你不能在家里进行一些简单但有效的室内健身锻炼，特别是对于胸肌的锻炼来说。仰卧推举仰卧推举是一种非常有效的锻炼胸肌的动作。你只需要一个哑铃或者两个水瓶即可。首先，躺在地板上或者床上，双脚弯曲放在地面上，手臂伸直握住哑铃或水瓶。然后，慢...